蒜香火腿蛋炒飯

蒜香火腿蛋炒飯

今日素材:

  • 火腿片 3片 切塊
  • 蒜,蔥 適量
  • 調味(鰹魚醬油)
  • 飯3碗

<開源節流篇>

  • 黑橋牌火腿肉:59(8片) => 1片約7.X元
    3片約22元
  • 蒜,蔥,調味料等
    隨便估個10元

  • 10個42元 => 2個8.4元
  • 飯 3碗 => 一碗估4元
    3碗約12元

Total
= 22 + 10 + 8.4 + 12
= 52.4元
= 26.2元/人

<幸福瘦篇>

  • .黑橋牌火腿肉
    標準(100g) 148大卡
    180g 8片 => 一片 22.5g
    三片 約100大卡
  • .調味料等
    估50大卡
  • .蛋
    一顆75大卡 => 2顆150大卡
  • .飯
    一碗280大卡 => 三碗840大卡

Total
= 100 + 50 + 150 + 840
= 1140大卡
= 570大卡/人