清蒸鱈魚+乾拌麵

##清蒸鱈魚+乾拌麵##

今日素材:

  • 手打拉麵(2入)
  • 冷凍鱈魚(小)一隻
  • 蔥段
  • 調味料(拌麵醬,醬油)
  • 高麗菜
  • 水煮蛋一顆
  • 米血一份(6塊)

<幸福瘦篇>

  1. 手打拉麵 一份100g
    100g 287大卡 => 兩份200g = 574大卡

  2. 冷凍鱈魚(小) 約100g
    100g 150大卡

  3. 水煮高麗菜 兩人份(隨便估20~50g)
    100g 23大卡 => 50g 12大卡

  4. 蔥 100g 30大卡
    蔥+調味料 估個50大卡好了

  5. 水煮蛋 一顆 75大卡

  6. 米血一份35g 70大卡

Total
= 574+150+12+50+75
= 861大卡
= 430大卡/人

渣有吃米血 = 430+70 = 500大卡

<開源節流篇>

  1. 手打拉麵
    12入89元 => 一份拉麵 約7.4元
  2. 冷凍鱈魚(小)
    20元(超級省XD)
  3. 高麗菜 一顆8元
    兩人份 => 忽略
  4. 青蔥 幾許段
    估個2元好了

  5. 10粒42元 => 1粒4.2元
  6. 調味料
    估個10元好了

Total
= 7.42+20+2+4.2
= 41元
= *21元
/人